Ide teknik mengatasi perasaan berada di “Tong Sampah Pikiran” ini muncul saat sedang kedinginan di Nomad Hostel, Melbourne, 1 Juni 2011 karena sedang malas mau kemana-mana.

Awalnya, saya pikir mau jalan-jalan eksplorasi kota Melbourne setelah selesai mengikuti kelas “Personal Evolusion & Managing Risk” yang dibimbing langsung oleh DR. John Grinder dan Carmen Bostic.

Namun, karena badan yang kurang siap dengan cuaca yang sering berubah-ubah dengan cepat di Melbourne, akhirnya saya putuskan untuk berdiam diri di Hostel tempat saya menginap di hari terakhir, karena tidak bisa kembali ke Jakarta hari itu. Dan, munculnya perasaan dalam diri yang galau, bingung, gak enak dan sejenisnya. Lalu, saya mulai ngobrol dengan Alam Bawah Sadar saya untuk mengatasi situasi ini, sekalian menerapkan apa yang telah didapat di kelas.

Akhirnya, “Aha” muncullah sebuah ide yang saya sebut saja teknik: “Lompat dari Tong Sampah Pikiran”

1. Letakkan ujung lidah Anda di belakang gigi bawah.

2. Tahan nafas Anda! Selama mungkin… Selama-lamanya, sampai terasa sesak di dalam dada Anda. Bahkan, coba sampai terasa sangat sesak.

4. Lalu, baru buang nafas Anda dengan menghentakkannya sekeras mungkin dari dalam perut Anda…

5. Pertahankan selama beberapa saat, posisi ujung lidah Anda. Boleh sambil pejamkan mata, bila Anda mau.

6. Setelah itu, lanjutkan kegiatan Anda. Rasakan perbedaan yang terjadi sebelum melakukan tip praktis ini dan setelahnya… Jangan heran, akan ada muncul saja ide-ide baru kreatif yang dibutuhkan.

Terus latih dan kuasai teknik “Emotional Releasing” sederhana ini, sampai menjadi kemampuan otomatis Anda, kapanpun diperlukan.

Nomad Hostel, Melbourne, 1 Juni 2011

Krishnamurti

Catatan:

• Sepulang dari Melbourne, saya langsung survei ke Bangkok untuk mempersiapkan kelas khusus penerapan NLP dan Modelling Skill, yang saya sebut: Thailand Quantum TranceFormation
• Saat ini sudah diputuskan tanggal pelatihan tsb, yakni: Jumat-Selasa, 12-16 Agustus 2011. Anda bisa lanjutkan untuk berada 1 atau 2 hari lagi di Thailand, tentunya dengan biaya sendiri.
• Investasi pelatihan sedang dihitung, sudah termasuk biaya keseluruhan, seperti: Tiket Pesawat, Akomodasi, Konsumsi, Perlengkapan pelatihan, termasuk hadiah dan sovenir.
• Untuk info lebih lanjut, dapat hubungi saya langsung di: krishnamurti@indo.net.id atau HP 0816 1815 333
• Tempat sangat terbatas, saya ingin mengajak teman2 dari Indonesia untuk mulai keluar dari kandang dan menjadi pemenang dimanapun Anda berada.
• Sampai jumpa di Thailand…
• Mari kita kuasai dunia… Bersamaku, Krishnamurti

Viewed 11943 times by 3548 viewers

Setiap Masalah, Pasti Ada Solusi!

Karena di kehidupan ini ada hukum alam, ada hukum Polaritas, hukum Dualitas, hukum Hitam Putih, Hukum Siang Malam, maka sebagai manusia, kitapun harus yakin bahwa ada masalah, ada solusi. Itu saja…

Nah, repotnya solusi yang terbaik adalah saat Anda tenang, saat Anda hening, saat kepala Anda dingin. Karena hanya mereka yang tenang, yang menang…

Bisa gak hanya baca aja?

Lalu, bagaimana mendinginkan kepala? Bisa gak dengan cara yang cepat? Bisa gak hanya dengan baca artikel Anda aja? Kan, Anda bisa tuh buat artikel yang mudah dibaca… Demikian tantangan beberapa teman pembaca. Hmmm… ide yang menarik untuk dicari ya…

Baiknya, saya coba bagikan apa yang saya alami sendiri saat mendinginkan kepala saya, khususnya saat menghadapai masalah yang tiba-tiba, dimana saya tidak ada persiapan untuk menghadapinya. Namun, secepatnya saya dinginkan kepala ini, lalu saya hadapi masalah tersebut dengan tenaaang saja…

Begini Ide Bacaan Mendinginkan Kepala…

1.     Sebaiknya artikel ini di-print, karena akan lebih mudah membaca dan melakukan apa yang saya tulis, dibanding baca di internet.

2.     Ambil posisi duduk bersila, usahakan tulang punggung dan tulang leher dalam posisi yang tegak lurus, namun tetap rileks, enak dan nyaman.

3.     Bacalah kalimat berikut ini dengan tempo 1/3 dari kecepatan rata-rata baca Anda. Jadi dibaca perlahan-lahan saja, persis seperti anak SD yang sedang latihan membaca. Tapi, cukup baca dalam hati, tidak perlu berteriak seperti anak SD ha ha ha…

(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)

***

Sekarang, tariklah nafas Anda secara perlahan.

Sambil tarik nafas, berhitunglah dalam hati: 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..

Sekarang, tahan nafas Anda sambil baca: 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..

Lanjut dengan buang nafas dan baca dalam hati: 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..

Kembali ke *** sampai 7 putaran

Setelah Anda selesai melakukan 7 siklus nafas 7 ini, sekarang sambil terus buang nafas Anda sebanyak-banyaknya, masuklah ke dalam suasana hening dengan memejamkan mata Anda beberapa saat sekarang…

Setelah Anda buka mata, rasakan apa yang ada dalam kepala Anda? Sudah makin dinginkah? Sudah makin tenangkah?

Teknik Sugesti Tenaaang… Tenaaang… Tenaaang…

(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)

***

Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Tenaaang… Tenang… Tenang…”

(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3 kali saja, setelah itu lanjutkan baca kalimat di bawah ini)

***

Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan.

Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Sabaaar… Sabaaar… Sabaaar…”

(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3 kali saja, setelah itu lanjutkan baca kalimat di bawah ini)

***

Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Aku semakin tenaaang… Aku semakin tenaaang… Aku semakin tenaaang…”

(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3 kali saja, setelah itu lanjutkan latihan berikutnya…)

Teknik Kendorkan Otot Seluruh Tubuh

(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)

Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu hembuskan nafas dengan sangat perlahan…

(Terus lakukan cara bernafas ini berulang-ulang sampai bacaan selesai. Bacalah kalimat berikut ini dengan perlahan-lahan saja, saat Anda hembuskan nafas yang perlahan…)

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot mata Anda…

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot dahi Anda…

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot pipi Anda…

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot mulut Anda…

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot leher Anda…

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot lengan Anda..

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot jari-jari tangan Anda..

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot bahu Anda…

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot pinggang Anda..

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot paha Anda..

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot betis Anda..

Sambil hembuskan nafas…

Perlahan-lahan kendorkan otot jari-jari kaki Anda..

Teknik Relaksasi Scanning Tubuh

(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)

Tariklah nafas Anda perlahan-lahan sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu hembuskan nafas dengan sangat perlahan…

(Terus lakukan cara bernafas ini berulang-ulang sampai bacaan selesai. Bacalah kalimat berikut ini dengan perlahan-lahan saja, saat Anda hembuskan nafas yang perlahan…)

Sambil hembuskan nafas yang panjang dan sangat perlahan-lahan… Kendorkan seluruh otot di tubuh Anda…

Dari ujung kepala sampai ke ujung kaki…

(Lakukan beberapa kali sampai otot seluruh tubuh Anda kendor seperti tali yang terjatuh…)

Demikian ide yang sederhana sekali ini, semoga para pembaca dapat melakukan relaksasi, mendinginkan kepala hanya dengan membaca artikel ini saja.

Ciawi, 7 Desember 2010 – Tulisan ini muncul saat saya melakukan relaksasi di mobil, dalam perjalanan pulang ke Jakarta dari selesai pelatihan di Ciawi, Puncak, Jabar.

Krishnamurti, yang masih terus berdoa dan berjuang agar hidup ini berhikmah…Karena masih banyak saja waktu yang tersia-sia…

GRATIS PELATIHAN SATU HARI

Bagi pemilik buku terbaru saya “Damaikan Setan dan Malaikat dalam Pikiranmu”.

JAKARTA: 29 Januari 2010 Pkl 09:00-17:00 Gd Yustinus, lt. 14, Universitas Atmajaya, Kampus Semanggi, Jln Jend. Sudirman, Jakarta.

BANDUNG: 30 Januari 2010 Pkl 09:00-17:00 Gd Pasca Sarjana Unpar, Jln. Merdeka 30, Bandung.

PALEMBANG: 6 Februari 2010 Pkl Pkl 09:00-17:00 Gd Kampus MDP, Palembang.

SURABAYA: 12 Februari 2010 Pkl Pkl 09:00-17:00 Gd Kampus Unika Widya Mandala, Surabaya.

JOGJAKARTA: masih cari waktu…

Tambahan:

Artikel ini boleh saja di-copas… Prinsip saya dalam hidup ini:

“NO COPY RIGHT, IT’S YOUR RIGHT TO COPY My Idea…”

Viewed 18252 times by 4455 viewers

“Bagaimana saya mengatur energi tubuh agar tetap FIT dalam kesibukan yang sangat tinggi dan sangat memeras tenaga sebagai Motivator yang kadang harus pindah 2 sampai 3 kota dalam sehari?” demikian pertanyaan yang banyak dilontarkan oleh peserta training yang hadir di kelas.

Kuncinya sungguh sederhana:

1. Makanan yang sehat yakni Vegetarian (saya tidak makan daging, sea food & telur).

2. Pikiran Positip (istilah John Grinder hidup dengan pikiran tanpa MAP dan saya sangat mencintai misi kegiatan saya sebagai Motivator).

3. Olahraga ringan & praktis seperti Yoga, Senam atau bergerak saja mengikuti kemana Unconcious saya mau bergerak.

4. Meditasi baik Sitting Meditation, teknik olah nafas yang benar dan salah satu variasinya adalah Deep Sleep.

Kapan saja saya melakukannya?

Saat di pesawat terbang, di mobil, sebelum menyiapkan pekerjaan yang memerlukan pemikiran, sebelum pelatihan dimulai atau kapan saja bila tubuh saya membutuhkan istirahat namun waktunya pendek.

Bagaimana melakukannya?

Salah satu metode Deep Sleep favorit saya adalah teknik Self Hypnosis berikut:

1. Pilih posisi duduk atau tidur yang nyaman.

2. Tenangkan diri dengan memejamkan mata sekitar 1 atau 2 menit.

3. Sambil pejamkan mata, amati bagian tubuh yang terasa lelah & kendorkan.

4. Lalu, kendorkan semua otot tubuh dari ujung kepala sampai ke ujung kaki.

5. Setelah tubuh sangat rileks, tanyakan ke Unconcious kita berapa menit yang dibutuhkan untuk Deep Sleep tsb. Tanyakan secara perlahan saja, misal: 5 menit… (tunggu sejenak, baru lanjutkan), 10 menit…, 15 menit… atau 20 menit… Jika sudah terlatih, Anda akan rasakan muncul jawaban “Ya”

6. Setelah itu, boleh tambahkan kalimat sugesti berikut (jika dirasa perlu) & katakan dalam hati dengan sangat lambat: “Aku akan tidur sangaaat nyenaaak selama 10 menit…”

7. Yang berikut ini, saya lakukan jika saya rasa saja perlu yakni menghitung mundur dalam hati dengan sangat lambat: “10…9…8… sampai 1?

Biasanya saya hanyaaa sangguuup sampaiii 7 atau 6 sajaaa, setelah itu saya sudah ngoroook blas…

Selamat mencoba dan menikmati Deep Sleep ini. Setelah mencobanya, jika ada pertanyaan & sharing pengalaman silahkan email ke saya.

Huaaaah…mulai ngatuuuk, Bok!

Krishnamurti

Viewed 3986 times by 1199 viewers